jak się

[...] tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia będą mniej efektywne, dlatego zwracam się do was o pomoc. Teraz podam kilka istotnych faktow dotyczących mojej osoby poslugujac [...]

Aloes na trądzik Aloes jest rośliną, która rośnie w ciepłych regionach świata. Co więcej można ją także hodować w warunkach domowych jako roślinę doniczkową. Właściwości lecznicze aloesu są niemal wszystkim znane, dlatego wykorzystuje się go również do leczenia trądziku. Z aloesu możemy uzyskać dwie różne substancje; żel oraz lateks. Przy czym [...]

[...] i postanowiłem sam dopytać się o dokładny odblok i ocenienie badań na cyklu. Cykl przeprowadzałem wraz z personalnym trenerem (kolegą który w tym siedzi), lecz niestety jak to w życiu bywa trochę się pokłóciliśmy. Dobra, przejdę od razu do czasu żeby nie zanudzać. Nie zrobiłem badań przed cyklem jak pytałem to mówił, żebym nie robił bo to [...]

Jak w temacie zamierzam w tym poście podawać składy najbardziej popularnych i najlepszych gainerów. Patrząc jak coraz to ktoś się pyta który gainer jest lepszy będzie mógł wejść na ten artyukuł i sobie porównać składy danych gainerów Ten artykuł jest kierowany do wszystkich nie tylko do tych poszukujących. Dostałem zezwolenie od Sona na ten art [...]

[...] -Wspięcia na palce na jednej nodze(z obciążeniem) - 4 serie(5,5,4,4)-j/w. i)Przedramiona: -Uginanie nadgarstwów podchwytem w siadzie(na zmianę - plecak będzie robił jako hantel) - 4 serie(5,5,4,4)-j/w. -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie(na zmianę - plecak będzie robił jako hantel) - 4 serie(5,5,4,4)-j/w. [...]

[...] kilka kg sylwetka sie wyraźnie porpawiła. Obecnie jestem po reversie na bilansie 2900kcl. Podjąłem decyzje o zastosowaniu testosteronu enanthate i nabiciu kilka kg lepszej jakościowo masy. Aktualnie ~ 3000kcl, teraz pójdzie zwyżka na 3800, zobaczę jak zareaguje organizm. Myśle, że kcl pójdą wyżej zobaczymy w praktyce :D Wszystko co potrzebne [...]

Witam, Mam 28 lat i swoją przygodę z BJJ ledwo rozpocząłem (byłem na 5-ciu treningach). Wcześniej, jakieś 15 lat temu, przez 2 lata Kung Fu... Na co dzień pracuję jako informatyk, ze sportem raczej nie miewam do czynienia ;) Z racji tego, że ledwo co byłem na paru pierwszych treningach BJJ, jedyne techniki jakie do tej pory poznałem to duszenia i [...]

[...] sytości spowodowane spożywaniem dużych ilości wody. Warto również wspomnieć o tym, że ciągłe picie wody redukuje wzdęcia, zaparcia, a nawet i bóle brzucha. Tą dietę, jak też każdą inną należy stosować rozsądnie. W ciągu dnia spożywamy duże ilości wody, ale niewielkimi porcjami. Dodatkowo jemy potrawy lekkostrawne. Z umiarem stosowany [...]

Witacie Panowie i Panie. #1 Na wstępie chciałbym wam napisać kilka słów o sobie aby ten dziennik trzymał się kupy i ludzie, zaglądający tutaj mieli jakiś obraz na mój temat. Nie mam nic aż takiego do ukrycia, mam już 25 lat, aktualnie obracam się w Niemczech i robię trzy letnie ausbildung. W swoim życiu miałem okres ciężkich treningów, normalnie [...]

[...] Jaki jest cel Polskiej piłki? Co Polska chce osiągnąć? No właśnie do czego zmierza Polska piłka? Napewno każdy chce iść do przodu,zastanówmy sie co chcemy od Polskiej piłki jak narazie Polska nie jest najlepsza,nie zdobywa Pucharów nie jest elitą światowej piłki może kiedyś... Ale co powinno sie zdarzyć żeby tak sie stało?Napewno trzeba postawić [...]

Ćwiczę od 5 miesięcy, na masę. Wiadomo, nie macham jakoś ciężko bo rosnę i szkoda mi trochę organizmu, żadnych mc ani nic na stojąco nie robię. Wszystko rośnie jakotako trochę siły wszędzie poszło, tylko klatka to jest lipa, jedna wielka lipa! Ani może z 2 powtórzenia mi więcej przyszły przez ten czas. Ogólnie to wiosłowanie na maszynie, jak [...]

[...] fermentowana i mikronizowana glutamina na rynku. Charakteryzuje się śnieżnobiałym kolorem, czystym smakiem i doskonałą rozpuszczalnością. Tylko naturalna postać bez jakichkolwiek sztucznych dodatków! Bezpowrotnie minęły dni, w których stosowałeś nierozpuszczalne i źle smakujące produkty glutaminowe. Już czas na zmiany, czas na: super [...]

[...] robienia masy mięśniowej. Dobra... to teraz do rzeczy: Mam do was pytanie związane z utratą tkanki tłuszczowej podczas robienia masy. To jest mój obecny dylemat... nie wiem jak stracić tkankę tłuszczową z organizmu... Miałem zamiar biegać, ale słyszałem, że kiedy się biega to się traci masę mięśniową. A jeżeli chodzi o trening aerobowy to od [...]

[...] toksyczna wyczytalem. Badania w tym momencie obowiazkowo przed i po? Morfologia i OB starczy czy koniecznie testosteron wolny i calkowity? Sory,ze tyle tego,ale chce to zrobic madrze a nie jak wiekszosc moich znajomych bez diety i po roku cwiczen wazac 70kg...Jesli sa potrzebne jakies jeszcze informacje albo cos to dopisze wieczorem,pozdrawiam :)

[...] do diety? Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla ludzkiego ciała • 2-4 % [...]

[...] rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego, który dosyć często jest zaniedbywany. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, [...]

[...] powtórzeń wynosi 10-15 zostawiając jeszcze siły, by moc zrobić dodatkowe dwa. Tu moje pytania: 1. Czy skłony ze sztangą nie są zbyt ciężkie dla moich licho umięśnionych (jak to u ektomorfika) prostowników pleców? 2. Co byście poradzili na ćwiczenie mięśni dwugłowych ud? Jak wyżej jest napisane, jedyne ćwiczenie, prócz martwego ciągu, na te [...]

[...] Przygodę z sportami zacząłem od małego, z siłownią zaś w wieku ok 14-15 lat. Pierwszy raz wtedy poszedłem na siłownię. Na początku treningi bez głowy, na pałę, po jakimś czasie troche się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie [...]

[...] zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy już kupić sprzęt do ćwiczeń, a ja chciałem się przed tym wszystkim poradzić tutejszych znawców co mógłbym [...]

[...] wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. http://imageshack.us/photo/my-images/502/nowygod.jpg/ [...]